Ghar par bina zim jaye body kaise bnaye

Body Kaise bnaye ,Body Bnane ke liye kya kre, Kya me body bna sakta hu, meri Age 22 hai to body bna paunga.  आपका सवाल भी इनमें से एक होगा आ/प भी अपनी दुबले पतले शरीर को लेकर काफी परेशान होंगे लेकिन अब आपको परेशान होने  जरूरत नहीं है अपने शरीर को मोटा करने के लिए और बॉडी बनाने के लिए अब क्या क्या कर सकते h और आप क्या करना होगा वह मैं आपको इस पोस्ट बताऊंगा नमस्कार दोस्तो मेरा नाम विकास हh और मैं आपको आज बताऊंगा कि Body Kaise bnaye .

दोस्तों दुबले पतले शरीर लेकर भी कई पर ऑफिस  स्कूल में कॉलेज  या फिर किसी अन्य जगह पर आ/पका भी मजाक बनता होगा अगर आ/पका शरीर फिट नहीं है आ/प अंदर से एक अजब सा महसूस करते अपने शरीर फिट रखने के लिए क्या करना होगा चलिए अब शुरू कर दे पोस्ट को और इस पोस्ट को पूरा पढ़ लीजिए बॉडी बनाने के लिए आपको कुछ टिप्स जो अपने घर पर उपयोग में ले हैं जीने दो से 3 महीने फॉलो करके घर पर ही बॉडी बना सकते हैं

body kaise bnaye kam smay mein

 

body kaise bnaye

 

Banana: बॉडी बनाने के लिए केले का सेवन कर सकते हैं केला अपना हाईट बढ़ाने के साथ-साथ बॉडी बनाने में भी हमारी मदद करता है यहां शरीर को लंबाई के साथ आ/पके हाथों को मोटा करने khe क्षमता रखता है जिससे शरीर फिट कर सकते हैं

Eaggs: अंडो भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता he. आप इनका सेवन करने आ/पके शरीर मोटा बना सकते he. क्योंकि इसमें प्रोटीन khe मात्रा सर्वाधिक होती है जिससे शरीर एक नया लुक दे सकते लेकिन अगर आप शाकाहारी है तो इनका उपयोग ना करें.

दूध :दूध का उपयोग करने से अपने शरीर मजबूत बना सकते h इस कैल्शियम की मात्रा अधिक होने  शरीर मजबूत बनता है सुबह उठकर अपनी दिनचर्या me  एक गिलास दूध जरूर पिए यह आ/पके शरीर khe बॉडी बनाने में काफी मददगार होगा

बादाम : सभी को पता होगा कि दिमाग बढ़ाने के लिए बादाम का उपयोग me लिया जाता he. परंतु दिमाग के साथ-साथ शरीर फिट और मजबूत बनाने main बादाम काफी सहायक होता hआप सुबह दूध के साथ साथ बादाम का सेवन भी ते h

चने: kya aapko pta snhe khane se bhi hum body bna sakte hai body kaise bnaye janne ke liye aap daily morning me 25gram cne rat ko pani me milakar freej me rakhe or fir aap morning me subah sevan Kare esa Karne se aapke body me protein bodega or aap masals strong honge. Yad rhe basha huaa pani jrur piye.

Rest: dosto khan-pan ke sat sat aapko aapne body ko rest yani aaram Dena bhi ek jruri part hai.. Jese aap pura day kam karte hai agr aapka kam workout per hota hai to aapko bhi aapnebody ko rest Dena jruri hoga.  Kyoki ek rat yani night hi esi hai jha hum aaram karte hai hai but better response ke liye kam kam se kam 8 hour sleep karte best hai to daily 8-9 ghante ki nind jrur le.

Body kaise bnaye exercise

 

Dost kya pta hai ki aapne ghar per kush push-ups, cycling, other exercises karne se bhi aapka sarir majbut or kathor banta hai. Ye exercise aapki hight badhane me bhi madd Karti hai.

Push up : जब भी पुश अप करने की कोशिश करेंगे पको थोड़ा दर्द होगा लेकिन अपनी प्रति दिनचर्या   में लेने पर पका दर्द थोड़ा-थोड़ा कम हो जाएगा फिर प्रतिदिन 20 से 40 पुश-अप्स कर पाएंगे. कुछ अपने प को अपने हाथ, अपने घुटने मजबूत बनाते h आ/पको नीचे दूं यह फोटो देख कर तो सब कर सकते हैं

Cycling : प्रतिदिन सुबह उठकर साइकिलिंग करने से शरीर khe  बॉडी शेप में आती h और हाइट भी बढ़ने लगती है अब साइकिलिंग कम से कम 1 किलोमीटर तक कर सकते गर हो सके तो अधिक पर करते वह प पर डिपेंड करता है

Body kaise bnaye liye best powder

 

बॉडी बनाने के लिए कुछ पाउडर जो मार्केट में मिल जाते हैं लेकिन क्या हम को पता है कि यह पाउडर हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है जैसे कि आप किसी डॉक्टर मुलाकात करते तो वह प्रोटीन पाउडर प्रोवाइड करते हैं दूध के साथ लेते हैं लेकिन वह हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते हैं इसीलिए यह टिप्स follow का क्या आयुर्वेदिक तरीके से बॉडी बना sakenge.

अश्वगंधा: अश्वगंधा एक पाउडर है सुबह उठकर दूध मिलाकर पहले आके शरीर कुछ हद तक मोटा कर सकते हैं इसका उपयोग कद बढ़ाने के लिए भी होता है परंतु इसका ज्यादा उपयोग भी शरीर के लिए अच्छा नहीं है इसीलिए सभाग धार पर ही उपयोग करें. इसके अलावा शतावरी गाजर का रस हरी हरी सब्जियां जै पालक khe सब्जी का उपयोग करने अपने मजबूत बनाते hai. इसके साथ-साथ शुद्ध घी अपने आहारले सकते हैं यह आपके शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होंगे.

अपने आहार भी हरी हरी सब्जियां दही के उपयोग see शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होगा.

 Body kaise bnaye ke liye zim

Decline Push-ups 

यह एक साधारण पुस्तक है जिसे आप अपने घर पर कर पाएंगे आपको अपने पैर को किसी ऊंची वस्तु जैसे टेबल पर रखकर अपने हाथों see यह पुश अप्स करने हैं

Close hand push-ups

दोस्तों यह दूसरा कुछ सबसे जो आप अपने घर पर कर सकते जिसका नाम close hand push-up अप्स है इसे आप नीचे दी गई आकृति के अनुसार अपने हाथों को 5 में रखकर पको एक्सरसाइज करनी हैएक्सरसाइज अपने घर पर आप किसी सुरक्षित स्थान पर कम जगह कर सकते हैं जिसके लिए पको कहीं पर जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी.  मैं घर पर ही साधारण sai एक्सरसाइज करके आप अपने बॉडी को और मजबूत और मसल्स काफी बेहतरीन बना सकते हैं क्या आप एक बेहतरीन place चुनकर वहां पर everyday अपना कुछ समय देखकर कुछ एक्सरसाइज जो मशीन के साथ होती वहां प जाकर कर सकते जिसका पको हर महीने पैसे देने पड़ते जिम जा कर भी बॉडी  बना सकते हैं मसल्स काफी स्ट्रेट और मजबूत बना सकते हैं

बॉडी बनाने के लिए कुछ Factors
  • Niymit Sammy per nind le. Kam se kam 8 hour.
  • Food me eggs khaye.
  • Chocolate ka sevan Kare.
  • Jyada se jyada pani pine ki koshish kre
  • Fat Wala food eating Kare.
  • daily yoga Kare.
  • Daily push-ups jo mere aapko btaye h vhi kre.
  •  banana Khaye.
  • Cycling kare
  • Koi jyada wight wali chij utaye esa karne se aapke hand majbut or mote honge.
  • Milk bhi le sakte hai.
  • Gegra khaye.

दोस्तों यह शॉर्टकट अपने प्रतिदिन दिनचर्या उपयोग ले सकते इससे आप कम समय अपने शरीर की बॉडी बना सकेंगे.अब यह पोस्ट आपको अच्छी लगी हो त या फिर इस पोस्ट से रिलेटेड आपका कोई भी सवाल है तो मुझे कमेंट बॉक्स कमेंट जरुर कीजिए मित्रों को body kaise bnaye इस सवाल का जवाब मैंने आपको इस पोस्ट में दे दिया hai.

topic : body kaise bnaye

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